何謂是心理健康狀況？

您是否曾思考過自己心理的健康程度嗎？您或許聽說過精神韌性這個術語，但您曾聽說過心理健康狀況嗎？心理健康狀況是以自我滿意和持續性的方式來生活的能力，使您得以應對日常挑戰。這不僅是關於感受和思緒良好，這是關於幫助您發揮出最佳表現。此外，和健身一樣，您需要持續專注於自己的心理健康，保持最佳水準。抑或，可以藉由正確的資源和努力來提升低標的心理健康程度。

另外，因工作、課業、運動和人際關係都會在生活上帶來各自的挑戰和需求，因此對您來說，務必了解自己的心理健康程度。您可能會發現自己處於四種關鍵的心理健康狀態。這些包括了迷惘，萎靡，掙扎和生機勃勃。同時，最重要的是，您應該不帶任何批判的情況下，為自己的心理健康狀況進行評估。

以下問題可用於自問：

• 我如何應對壓力？
• 我在工作和生活中表現如何？
• 我現在處於哪種狀態？

迷惘

迷惘狀態的特徵在於心理健康狀況不佳和表現狀況也低下。偶爾處於這種狀態沒關係。但請記住，舉例來說，一年中某些時候，一切可能會變得蠻失控的，或者您可能在居家生活或工作上遇到臨時的艱困局勢。

這種迷惘狀態的指標包括了

• 感到沮喪，憂鬱或抑鬱
• 感覺自己缺乏意志和意義
• 很少付諸行動去實現目標
• 高度反芻性思維
• 感覺一切都在苦苦掙扎

萎靡

萎靡意指當您感受心理健康狀況良好但表現狀況低下的時候。雖然生活為您帶來的壓力不多，但您可能會缺乏進步、挑戰和成就。因此，這使您有自尊低下和心理健康下滑的風險。

這種萎靡狀態的指標包括了

• 感覺隨便無所謂
• 「生鏽」－失去曾擁有的技能和能力
• 缺乏紀律
• 生活中缺乏動力

掙扎

這種掙扎狀態的特徵在於生理健康狀況不佳但表現狀況良好。這是非持續性，且使您處於精疲力盡的風險。掙扎狀態的指標包括了

• 工作優先於個人
• 開始感覺到不堪負荷
• 感到疲倦和過勞
• 犧牲自我照護（例如睡眠，運動，良好飲食，人際關係）

生機勃勃

這是心理健康的理想狀態。在這種生機勃勃的狀態下，您的心理健康狀況和表現狀況都很良好。這是心理健康狀況的最佳位置，因為這將帶來一致積極的心理健康和持續性目標追求。

這種生機勃勃狀態的指標包括

• 積極整合生活和工作的能力
• 感覺盡在掌握且具備能力
• 善於應對挑戰和逆境
• 心流狀態的感覺
• 擁有一致的情緒和心理狀態

Save the bumblebees

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Veretis。（2024 年審查[編輯]）。心理健康狀況的位置 [The place for mental fitness] (B. Schuette & E. Morton, Eds.)。雪梨：Workplace Options (WPO)。