何謂心理健康狀況？
心理健康狀況就是要維持健康。不擾亂人們思緒的不是發生的事件，而是人們對事件的看法。這與整體健康狀況有關。挑戰和壓力總是會出現，但是您看待的方式影響了您的生活和整體健康狀況。
心理健康狀況可以分為四分象限。
- 迷惘－心理健康圖表的第一階段為迷惘。即當健康狀況不佳和表現狀況不佳的時候。這是圖表中最糟糕的部分；可能會對您的心理健康和表現狀況產生負面影響。有些迷惘的症狀可能包括了很少付諸行動去實現目標、高度反芻性思維和易怒。
- 萎靡－即當生理健康狀況良好但表現狀況低下的時候；您可能會陷入停滯的陷阱。某些萎靡的症狀可能包括了感到快樂但不滿足；感覺自己像是陷入時間循環，生活日復一日重複著；以及開始對自己做的某些事情感到有些焦慮或壓力。
- 掙扎－即當表現狀況良好但生理健康狀況不佳的時候。雖然您會實現成果，但這終究是非持續性的。這是專業人士可能陷入忽視陷阱的象限，因為他們仍有看到自己的表現。這就是生活精疲力盡的根源！
- 生機勃勃－即是希望處於的位置。在此，您應會感覺到自己正實現目標，即使您的生活中增加更多合理的壓力，您也將能夠應付。如果發生為您帶來更多壓力的意外，您也應該會自認有能力應付。在這個階段的多數人都會感到有衝勁，充滿活力和具備能力。
如果我正處於迷惘、掙扎或萎靡的階段，該怎麼辦？
- 迷惘－有時候這可能沒關係，您只是需要休息一下。可能值得和他人聊聊。您也可以反思是否過去也有過這種感覺。當時您做了什麼（行為，思緒和感受）？
- 萎靡－嘗試行為活化（事項孕育生產力）。專注在一天稍早的時間即開始進行某些事情。前一晚製作好待辦清單，這會讓您有個好的開始！
- 掙扎－嘗試讓自己掙脫困境階段的最佳方法在於透過 Martin Seligman 創建的正向心理學模型。即稱之為 PERMA V 模型。這個模型涵蓋六項因素
- P 正向情緒
- E 參與互動
- R 人際關係
- M 意義
- A 實現成就
- V 活力
您是否在個人和職場生活中感到生機勃勃？
處於生機勃勃的狀態是表現和健康之間的相互作用。表現是指您在對於目標和意義的參與和追求之綜合結果。心理健康定義為一種健康狀態，在這種狀態下每個人都能意識到自己的潛力，可應對生活中的正常壓力，能夠有效率地工作，並能為自己的社群有所貢獻。自問是否處於生機勃勃的狀態。也就是說，您是否實現了在職場和個人方面之所有這些領域的表現和健康狀況？
我該如何才能達到生機勃勃的狀態？
- 練習 PERMA-V。
- 適當平衡您的個人和工作生活。這意味著消耗了「個人」時間來提升工作效率。
- 識別您在工作或個人生活中可能無法蓬勃之際。退後一步，評估您需要做出怎麼樣的改變，才能再次平衡生活方面。
- 進行社交並與朋友和家人保持聯繫！
- 繼續進行您的興趣和活動，這些活動可以為您帶來愉悅和掌控感。
- 每週兩至三次、至少 30 分鐘的運動。
- 確保每天進食三餐份的營養。
- 每晚至少擁有六至八小時的優質睡眠。
Save the bumblebees
Veretis。（2024 年審查 [編輯]）。心理健康和生機勃勃 [Mental fitness and thriving] (B. Schuette & E. Morton, Eds.)。雪梨：Workplace Options (WPO)。